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レシピ数： 4 品

梅豚丼
375 kcal

食塩 1.7 g
oNACHIKOo

梅干しの酸味でさっぱりと食べられる豚丼です。オクラを硬めにゆでることで、シャキシャキとした食感が楽しめます。

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

44 mg

リン

249 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

44 mg

リン

249 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
麦ご飯（押し麦３割）、豚もも薄切り肉(脂身なし）…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、豚もも薄切り肉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

44 mg

リン

249 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

56.2 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

44 mg

リン

249 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
生オクラ納豆丼
291 kcal

食塩 0.9 g
ケチャ＆ウル

生のオクラの食感が癖になる、火を使わない簡単スピード丼。忙しい朝にもぴったりな一品です。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

56.0 g

糖質

47.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

65 mg

リン

161 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

56.0 g

糖質

47.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

65 mg

リン

161 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

99 µg
麦ご飯（押麦３割）、オクラ、納豆、納豆のたれ、練…

材料：麦ご飯（押麦３割）、オクラ、納豆、納…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

56.0 g

糖質

47.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

65 mg

リン

161 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

56.0 g

糖質

47.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

65 mg

リン

161 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

99 µg
夏野菜の丼
234 kcal

食塩 0.7 g
happy sky

夏におすすめ、火を使わないお手軽丼。みょうがと青じそが彩りを添え、美味しさを引き立てます。食欲増進にも。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A きゅうり、A…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A …

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
切って、のせて、完成！チーズばくだんどんぶり
349 kcal

食塩 2.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ばくだんとは納豆と魚介を混ぜ合わせた料理のこと。夏に嬉しい、火を使わないどんぶりです。チーズがまろやかに仕上げます。

エネルギー

349 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

64.0 g

糖質

58.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

128 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

65 mg

リン

274 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

349 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

64.0 g

糖質

58.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

128 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

65 mg

リン

274 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

68 µg
ご飯、ばくだん盛り合わせ、たくあん漬け、オクラ、…

材料：ご飯、ばくだん盛り合わせ、たくあん漬…

女性の美容

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エネルギー

349 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

64.0 g

糖質

58.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

128 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

65 mg

リン

274 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

349 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

64.0 g

糖質

58.3 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

128 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

65 mg

リン

274 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

68 µg