かぼちゃサラダレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 23 品

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ノンオイルなめたけでかぼちゃサラダ
54 kcal

食塩 0.5 g
デラロサ

ノンオイルなのに、なめたけでしっとり仕上がります。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント！

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg
かぼちゃ、きゅうり、なめたけ、塩こしょう、レモン汁

材料：かぼちゃ、きゅうり、なめたけ、塩こし…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg
レンジで簡単バター風味のかぼちゃサラダ
108 kcal

食塩 0.5 g
草原うさぎ

レンジで手軽に作れるかぼちゃサラダ。マヨネーズを使わずに、塩とこしょうでシンプルな味付けに仕上げました。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

27 mg

リン

52 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

27 mg

リン

52 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

39 µg
かぼちゃ、玉ねぎ、レーズン、バター、仕上げ、しょ…

材料：かぼちゃ、玉ねぎ、レーズン、バター、…

糖尿病

高血圧

シニア

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108 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

27 mg

リン

52 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

24 mg

葉酸

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

27 mg

リン

52 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

39 µg
キャベツとかぼちゃのサラダ
81 kcal

食塩 0.5 g
moj

マヨネーズのコクとかぼちゃの甘み、酢のさわやかな酸味でキャベツをおいしくいただけます。電子レンジで作る手軽さも嬉しい。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

46 µg
キャベツ、かぼちゃ、Ａ塩、Ａ酢、Ａこしょう、Ａオ…

材料：キャベツ、かぼちゃ、Ａ塩、Ａ酢、Ａこ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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81 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

46 µg