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レシピ数： 13 品

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ささみで山芋と梅と海苔巻き焼き
115 kcal

食塩 0.7 g
naonaos

長芋のシャキシャキ食感が楽しい一品。ささ身は高たんぱく、低脂質で、消化吸収がよく、ビタミンA、B群が豊富です。

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

18 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

18 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

38 µg
ささみ、山芋（皮つき）、大葉、味付け海苔、梅干し…

材料：ささみ、山芋（皮つき）、大葉、味付け…

糖尿病

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たんぱく質

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脂質

2.7 g

炭水化物

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糖質

7.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

18 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

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葉酸

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7.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

18 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

38 µg
焼きパプリカとささみの塩レモンマリネ
59 kcal

食塩 0.5 g
アロマライズ

レモンとハーブの香りが爽やか、ビタミンカラーで食欲もUP。パプリカを焼いて、香ばしさをプラスした一品です。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

81 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

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コレステロール

20 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

81 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

30 µg
鶏ささ身、赤パプリカ、黄パプリカ、塩、レモン汁、…

材料：鶏ささ身、赤パプリカ、黄パプリカ、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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210 mg

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20 mg

カリウム

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カルシウム

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葉酸

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鶏ささ身ときのこのパン粉焼き
87 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

食材のシンプルなおいしさを楽しめるパン粉焼き。オーブントースターでじっくりと焼くことで野菜のうま味をより引き出します。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

17 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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0.1 µg

ビタミンC

43 mg

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食塩相当量

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たんぱく質

9.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

17 mg

リン

127 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

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鶏ささ身、しめじ、赤パプリカ、酒、ハーブ入りソル…

材料：鶏ささ身、しめじ、赤パプリカ、酒、ハ…

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3.9 g

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5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

17 mg

リン

127 mg

鉄

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0.5 g

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9.3 g

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炭水化物

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3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

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カルシウム

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127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンC

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