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レシピ数： 14 品

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ワカメスープ
24 kcal

食塩 2.6 g
美的キッチン

代謝アップにこのレシピ！きのこにはビタミンB１が含まれ、糖質代謝を高めます。さらに葱と組み合わせると吸収率アップ！

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

11 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

11 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg
カットわかめ、長ネギ、しいたけ、えのき、白だし、…

材料：カットわかめ、長ネギ、しいたけ、えの…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

11 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

11 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg
きのことベーコンのミルクスープ
96 kcal

食塩 0.8 g
meg115

じっくり炒めたきのこや玉ねぎがおいしさの秘訣。食物繊維が豊富なきのこをたっぷりいただける一品です。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

73 mg

リン

122 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

73 mg

リン

122 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg
しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、ベーコン、サ…

材料：しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

73 mg

リン

122 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

73 mg

リン

122 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg
梅香る豆腐とキノコのとろみスープ
56 kcal

食塩 0.9 g
さとみわ

きのこのうま味と梅の酸味が好相性。口当たりも柔らかく、やさしい味わいのスープです。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

41 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

41 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
絹ごし豆腐、しいたけ、エリンギ、しめじ、梅干し（…

材料：絹ごし豆腐、しいたけ、エリンギ、しめ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

41 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

41 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
きのこのスープ
110 kcal

食塩 2.3 g
キャンサーリボンズ

気力を養ってくれるきのこをたっぷりいただきます。消化しやすい山芋は元気のもと。「乳がんの人のための日常レシピ」より

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg
しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏がらスープ、…

材料：しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏…

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110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg