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レシピ数： 3 品

ささみのカレーチーズピカタ
138 kcal

食塩 0.9 g
naonaos

簡単、ヘルシーなささみのピカタ。カレーとチーズの風味が食欲をそそります。鶏肉は牛、豚に比べ、ビタミンAが豊富です。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、A、小麦粉、片栗粉、B、…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、A、小麦粉、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
ささみのバジル粒マスタードピカタ
138 kcal

食塩 0.6 g
naonaos

ささ身で作るボリューム感のある一品。ニンニクとマスタードの風味が食欲をそそります。良質なたんぱく質が豊富です。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg
ささみ、Ａ白ワイン、Ａ塩こしょう、Ｂマヨネーズ、…

材料：ささみ、Ａ白ワイン、Ａ塩こしょう、Ｂ…

糖尿病

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg
柔らかいささみのピカタ
188 kcal

食塩 0.7 g
kinuちゃん

ささみで柔らかく、青じそを入れて和風味に。子どもから高齢者まで人気のピカタです。ごまをすりごまにしてさらに食べやすく。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

148 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

58 mg

リン

260 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

148 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

58 mg

リン

260 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg
鶏ささ身、青じそ、薄力粉、卵、サラダ油、A、白す…

材料：鶏ささ身、青じそ、薄力粉、卵、サラダ…

シニア

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188 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

148 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

58 mg

リン

260 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

148 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

58 mg

リン

260 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg