レシピ数 : 5 品
  • ほうれん草と卵のソテー

    • 101 kcal
    • 食塩 0.6 g
    花番豆腐
    ほうれん草は下ゆでせずに使い、ささっとフライパン1つでできる簡単レシピ。忙しい朝にもぴったりな一品です。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    214 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    214 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    卵、塩(卵用)、こしょう(卵用)、ほうれん草、バ…
    材料: 卵、塩(卵用)、こしょう(卵用)、ほうれん草、バター、塩、こしょう
  • ほうれん草と豚肉のニンニクバターソテー

    • 62 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    ほうれん草に含まれるビタミンA・Eといった脂溶性ビタミンは油を使った調理法にすると吸収率がUP。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    515 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    515 mg
    ほうれん草、豚もも薄切り肉(脂なし)、エリンギ、…
    材料: ほうれん草、豚もも薄切り肉(脂なし)、エリンギ、大豆もやし、にんにく、バ…
  • レンジで簡単 ほうれん草バターソテー

    • 35 kcal
    • 食塩 0.4 g
    yukiはぴ
    簡単お手軽レシピ!ビタミンA・C・Eや特に葉酸が豊富です。女性に嬉しい一品!
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    381 mg
    ほうれん草、ホールコーン(冷凍)、Aバター、Aし…
    材料: ほうれん草、ホールコーン(冷凍)、Aバター、Aしょうゆ、A塩、Aこしょう
  • ほうれん草エッグソテー

    • 60 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    卵にはコレステロールが沢山含まれます。このレシピの使用量は1/2個(L玉)です。食べ過ぎに注意をしましょう。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    448 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    448 mg
    ほうれん草、卵、サラダ油、コンソメ(顆粒)、塩、…
    材料: ほうれん草、卵、サラダ油、コンソメ(顆粒)、塩、こしょう
  • 舞茸とほうれん草のソテー

    • 35 kcal
    • 食塩 0.6 g
    くららの料理
    カリウムの豊富なほうれん草と、きのこのソテー。ほうれん草は下ゆでせずに炒めるので効率よくカリウムが摂取できます。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    461 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    461 mg
    まいたけ、干ししいたけ、ほうれん草、バター、塩、…
    材料: まいたけ、干ししいたけ、ほうれん草、バター、塩、こしょう、しょうゆ