チーズサラダレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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春菊とカッテージチーズのサラダ
38 kcal

食塩 0.7 g
kaokaofood

春菊とカッテージチーズをレモン汁であえるだけサラダ。冬が旬の春菊は、香りが強く、葉もやわらかくサラダにぴったりです。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

75 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

75 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg
春菊、トマト、カッテージチーズ、しらす干し、レモ…

材料：春菊、トマト、カッテージチーズ、しら…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

75 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

75 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg
カボチャとクリームチーズのサラダ
120 kcal

食塩 0.6 g
mint_y_kuu

かぼちゃの甘みとクリームチーズの酸味がベストバランス。かぼちゃは抗酸化ビタミンが含まれます。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

29 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

29 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
かぼちゃ（皮付き）、塩、クリームチーズ、マヨネー…

材料：かぼちゃ（皮付き）、塩、クリームチー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

29 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

29 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
クリームチーズとミニトマトのサラダ
73 kcal

食塩 0.5 g
レモンジャ

しょうゆで風味をつけたクリームチーズが、ミニトマトや貝割れ菜によく合います。お酒のおつまみにもおすすめ。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

37 µg
ミニトマト、貝割れ菜、クリームチーズ、しょうゆ、…

材料：ミニトマト、貝割れ菜、クリームチーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

23 mg

リン

40 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

37 µg