クリームレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

3 / 3

新着順人気順

ほうれん草とサーモンのクリームパスタ
405 kcal

食塩 2.0 g
ぷるベリー

鮭のうまみとチーズ入りの濃厚なクリームソースが麺によく合います。隠し味で昆布茶を使用することで、うまみが増します。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

9.6 g

炭水化物

57.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

1067 mg

カルシウム

229 mg

リン

359 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

189 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

9.6 g

炭水化物

57.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

1067 mg

カルシウム

229 mg

リン

359 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

189 µg
サーモン、ほうれん草、パスタ、オリーブオイル、ニ…

材料：サーモン、ほうれん草、パスタ、オリー…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

494

お気に入り
エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

9.6 g

炭水化物

57.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

1067 mg

カルシウム

229 mg

リン

359 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

189 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

9.6 g

炭水化物

57.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

1067 mg

カルシウム

229 mg

リン

359 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

189 µg
白菜とチーズのクリーム煮
206 kcal

食塩 1.4 g
鈴木美鈴

野菜やベーコンの旨味が溶け出した絶品。とろーりチーズがとろとろの白菜によく合います。みそを加えることでコクがでます。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

536 mg

カルシウム

254 mg

リン

300 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

536 mg

カルシウム

254 mg

リン

300 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

60 µg
白菜、ショルダーベーコン、しめじ、人参、バター、…

材料：白菜、ショルダーベーコン、しめじ、人…

高血圧

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

194

お気に入り
エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

536 mg

カルシウム

254 mg

リン

300 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

536 mg

カルシウム

254 mg

リン

300 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

60 µg
小松菜と豚肉のクリーム煮
229 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

フライパンひとつでできて簡単。コクを出すために隠し味にみそを入れるのがポイントです。

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.9 g

炭水化物

16.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

921 mg

カルシウム

261 mg

リン

282 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.9 g

炭水化物

16.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

921 mg

カルシウム

261 mg

リン

282 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

112 µg
豚もも薄切り肉、しめじ、玉ねぎ、小松菜、バター、…

材料：豚もも薄切り肉、しめじ、玉ねぎ、小松…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1601

お気に入り
エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.9 g

炭水化物

16.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

921 mg

カルシウム

261 mg

リン

282 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.9 g

炭水化物

16.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

921 mg

カルシウム

261 mg

リン

282 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

112 µg