鳥むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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豆乳かぼちゃの濃厚シチュー
246 kcal

食塩 1.3 g
アールmama

かぼちゃが溶け出して、濃厚な色が食欲をそそります。豆乳の優しい味にほっこり。簡単なのにごちそう感のある一品です。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg
鶏むね肉（皮なし）、かぼちゃ（皮付き）、玉ねぎ、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、かぼちゃ（皮付き…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮
195 kcal

食塩 0.9 g
moj

パサつきがちな胸肉がしっとりおいしい！野菜たっぷりで、一品で1/3日分の野菜が摂取できます。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

108 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

108 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

78 µg
鶏むね肉（皮なし）、白菜、にんじん、サラダ油、こ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、白菜、にんじん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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195 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

108 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

108 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

78 µg
厚揚げ入りボリューム三杯鶏
137 kcal

食塩 0.9 g
堀はぐみ

香味野菜とハーブの香り、辛味がベストマッチ。鶏肉の皮を除いたり、厚揚げを湯通ししたりすることでカロリーをカット出来ます。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg
鶏むね肉（皮なし）、厚揚げ、酒、バジル、A、しょ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、厚揚げ、酒、バジ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg