鳥むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

7 / 7

新着順人気順

とろみ甘酢チキンアボカドトマトのっけ
211 kcal

食塩 1.2 g
みぃ”

フライパン１枚のお手軽レシピ。甘酸っぱい鶏肉にアボカドとトマトが好相性で、たれを絡めてお召し上がりください。

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

11 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

11 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg
鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油、アボカド、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

642

お気に入り
エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

11 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

11 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg
鶏むね肉の一口チキンカツ
240 kcal

食塩 1.2 g
santababy

鶏むね肉を使った一口サイズのチキンカツ。マヨネーズで下味をつけてから揚げると、やわらかくなり、臭みがおさえられます。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg
鶏むね肉（皮なし）、マヨネーズ（低カロリータイプ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、マヨネーズ（低カ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

838

お気に入り
エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

25 mg

リン

201 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

33 µg
蒸し鶏のゴマダレサラダ
230 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

鶏肉をしっとり仕上げる秘密は、下ごしらえに少しの「砂糖」。気になる塩分も控えられます。こってりソースで食べごたえも満点。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

17.0 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

64 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

17.0 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

64 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg
鶏むね肉（皮なし）、市販サラダミックス、A、酒、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、市販サラダミック…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

733

お気に入り
エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

17.0 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

64 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

17.0 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

64 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg