鳥むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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鶏むね肉のトマト煮
156 kcal

食塩 1.2 g
choco617

トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg
鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ塩、Ａこしょ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg
本格インド簡単タンドリーチキン
214 kcal

食塩 0.6 g
カルン

材料を漬けてフライパンで焼くだけの簡単レシピ。ヨーグルトのほのかな酸味と、スパイシーな香辛料が減塩をサポートします。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

87 mg

リン

279 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

87 mg

リン

279 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg
鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、サラダ油、オリーブ油…

材料：鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、サラダ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

87 mg

リン

279 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

87 mg

リン

279 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg
豆乳かぼちゃの濃厚シチュー
246 kcal

食塩 1.3 g
アールmama

かぼちゃが溶け出して、濃厚な色が食欲をそそります。豆乳の優しい味にほっこり。簡単なのにごちそう感のある一品です。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg
鶏むね肉（皮なし）、かぼちゃ（皮付き）、玉ねぎ、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、かぼちゃ（皮付き…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg