鶏むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

7 / 7

新着順人気順

鶏むね肉と人参のチャイニーズサンド
321 kcal

食塩 1.5 g
オレンジデイ

スパイスの効いたマヨネーズソースが美味しく、ライ麦パンは食パンに比べ、食物繊維をはじめ、ビタミン、ミネラルが豊富です。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

43.7 g

糖質

38.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

26 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

43.7 g

糖質

38.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

26 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、塩、こしょう、にんじん、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、塩、こしょう…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

38

お気に入り
エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

43.7 g

糖質

38.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

26 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

43.7 g

糖質

38.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

26 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg
鶏胸肉のタレかつ丼
447 kcal

食塩 1.5 g
NAGねえさん

ボリューム感が嬉しい！カツは低脂質な鶏むね肉と、吸油量の少ない細めのパン粉を使い、カロリーをカットしています。

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏むね肉（皮なし）、塩、小麦…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏むね肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

336

お気に入り
エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg
麦ご飯で食べ応え満点　オムライス
385 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

懐かしさを感じる定番のオムライス。ご飯に味付けするトマトケチャップは煮詰めて水分をとばすとおいしさがアップします。

エネルギー

385 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

57.6 g

糖質

52.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

219 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

57 mg

リン

270 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

385 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

57.6 g

糖質

52.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

219 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

57 mg

リン

270 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg
鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、しめじ、ピーマン、麦…

材料：鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、しめじ、…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

194

お気に入り
エネルギー

385 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

57.6 g

糖質

52.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

219 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

57 mg

リン

270 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

385 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

57.6 g

糖質

52.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

219 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

57 mg

リン

270 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg