さばレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

5 / 5

新着順人気順

さばのカレーマヨサクサクパン粉がけ
166 kcal

食塩 0.7 g
まろんかふぇ

こんがりと焼いたさばの旨味と、カレー風味のマヨネーズが相性ばっちり。衣のさくさくとした食感も楽しめます。

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.4 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

39 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

14 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.4 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

39 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

14 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
まさば（切り身）、塩、こしょう、パン粉、オリーブ…

材料：まさば（切り身）、塩、こしょう、パン…

糖尿病

食材少なめ

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

204

お気に入り
エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.4 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

39 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

14 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.4 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

39 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

14 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
さばの塩焼きゆずはさみ
173 kcal

食塩 0.8 g
kuu

ひと手間でいつもの塩焼きが香り豊かな一品に。さばには多価不飽和脂肪酸（DHA・EPA）が含まれます。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

177 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

177 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg
さば（３枚おろし）、塩、ゆず、はじかみしょうが

材料：さば（３枚おろし）、塩、ゆず、はじか…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

69

お気に入り
エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

177 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

177 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg