ひじきレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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トマトとおかひじきのおろしそば
261 kcal

食塩 2.0 g
ミッキーアン

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

52.1 g

糖質

46.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

50 mg

リン

184 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

52.1 g

糖質

46.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

50 mg

リン

184 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg
そば(茹)、トマト、おかひじき、大根おろし、小ね…

材料：そば(茹)、トマト、おかひじき、大根…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

261 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

52.1 g

糖質

46.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

50 mg

リン

184 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

52.1 g

糖質

46.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

50 mg

リン

184 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg
ひじきとお豆のマリネ風サラダ
79 kcal

食塩 0.6 g
うさぎのシーマ

いつものひじきとはひと味違う！玉葱のマスタードドレッシングがなんとも絶妙！ミックスビーンズの歯ごたえも◎な逸品。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
ひじき(乾)、新玉ねぎ（又はアーリーレッド）、き…

材料：ひじき(乾)、新玉ねぎ（又はアーリー…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

21 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
さつまいもとひじきの酒かすあえ
94 kcal

食塩 0.5 g
miyuki12

食物繊維が豊富なさつまいもとひじきのレシピ。白みそと酒かすがほくほくのさつまいもによく合います。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

37 µg
さつまいも、乾燥ひじき、酒かす、白みそ、Aオイス…

材料：さつまいも、乾燥ひじき、酒かす、白み…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

37 µg