丼レシピ全34品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 34 品

4 / 4

新着順人気順

とろとろかぶの挽肉あんかけ丼
421 kcal

食塩 1.5 g
ぇぃchan｡

フライパン一枚のお手軽レシピ。かぶを加えてヘルシーにボリュームUP！栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、豚挽き肉、かぶの根、かぶの…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、豚挽き肉、かぶ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

443

お気に入り
エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
大葉香る梅しらす丼
276 kcal

食塩 1.5 g
Y’ｓ

しらすたっぷり、しょうゆとほんの少しのごま油をたらします。梅のさっぱり風味としらすがよく合う一品です。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

53.1 g

糖質

49.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

76 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

53.1 g

糖質

49.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

76 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
麦ご飯（押麦３割）、釜揚げしらす、青じそ、梅干し…

材料：麦ご飯（押麦３割）、釜揚げしらす、青…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

582

お気に入り
エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

53.1 g

糖質

49.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

76 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

53.1 g

糖質

49.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

76 mg

リン

143 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
キャベツの甘辛ひき肉丼
379 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

沢山のキャベツで食べ応えありのヘルシー丼。キャベツにはビタミンCと食物繊維が豊富で、肌の健康維持・便秘改善に役立ちます。

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

63.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

58 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

63.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

58 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

79 µg
ご飯、豚ひき肉、キャベツ、人参、ごま油、A、しょ…

材料：ご飯、豚ひき肉、キャベツ、人参、ごま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

677

お気に入り
エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

63.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

58 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

63.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

58 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

79 µg
夏野菜の丼
234 kcal

食塩 0.7 g
happy sky

夏におすすめ、火を使わないお手軽丼。みょうがと青じそが彩りを添え、美味しさを引き立てます。食欲増進にも。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A きゅうり、A…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A …

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

55

お気に入り
エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg