むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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鶏とオクラの練りごまキムチあえ
88 kcal

食塩 0.5 g
Aya_peco

蒸し鶏は電子レンジ調理で簡単。練りごまや酢で奥深い癖になる味付けに。おつまみにもおすすめな一品です。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
おせちに鶏の松風焼きのし鶏
139 kcal

食塩 0.9 g
エルン♪

お節の定番レシピを電子レンジとフードプロセッサーでお手軽に。ケシの実の香ばしさで塩分を控えてもおいしく頂けます。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

37 mg

リン

165 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

37 mg

リン

165 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
鶏胸ひき肉、けしの実、みりん、A、しょうゆ、みり…

材料：鶏胸ひき肉、けしの実、みりん、A、し…

高血圧

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

37 mg

リン

165 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

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139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

37 mg

リン

165 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
鶏肉のサクサクパン粉焼き
127 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

こんがり焼いたパン粉と爽やかなレモンの風味で塩分控えめでもおいしく食べられます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

18 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

18 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

21 µg
鶏むね肉（皮付き）、レモン（お好みでくし形切り）…

材料：鶏むね肉（皮付き）、レモン（お好みで…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

18 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

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127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

18 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

21 µg