鶏むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

7 / 7

新着順人気順

鶏むね肉のしょうが焼き
206 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

19 mg

リン

259 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

19 mg

リン

259 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、片栗粉、玉ね…

肉料理のおかず

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

2743

お気に入り
エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

19 mg

リン

259 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

19 mg

リン

259 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg
鶏とオクラの練りごまキムチあえ
88 kcal

食塩 0.5 g
Aya_peco

蒸し鶏は電子レンジ調理で簡単。練りごまや酢で奥深い癖になる味付けに。おつまみにもおすすめな一品です。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

210

お気に入り
エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
厚揚げ入りボリューム三杯鶏
137 kcal

食塩 0.9 g
堀はぐみ

香味野菜とハーブの香り、辛味がベストマッチ。鶏肉の皮を除いたり、厚揚げを湯通ししたりすることでカロリーをカット出来ます。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg
鶏むね肉（皮なし）、厚揚げ、酒、バジル、A、しょ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、厚揚げ、酒、バジ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

467

お気に入り
エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

112 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

23 µg