鮭レシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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鮭の香草フライ風サクサクどんぶり
661 kcal

食塩 1.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

揚げない鮭フライ風とアボカドは相性抜群！にんにくの香りとナッツの香ばしさが食欲をそそります。

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg
サクサク簡単鮭フライ、秋鮭切り身、塩、胡椒、水溶…

材料：サクサク簡単鮭フライ、秋鮭切り身、塩…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg
焼鮭とレタスのチャーハン
543 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

鮭は大きめにほぐし、レタスはシャキッとした食感を残すため、さっと炒め合わせるのがおいしさのポイントです。

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

23.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

14 mg

リン

73 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

23.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

14 mg

リン

73 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
ご飯、鮭の塩焼き（市販品）、カットレタス（または…

材料：ご飯、鮭の塩焼き（市販品）、カットレ…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

543 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

23.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

14 mg

リン

73 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

23.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

14 mg

リン

73 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
サーモンとアスパラのバター醤油パスタ
435 kcal

食塩 2.0 g
KT121

鮭のうま味を活かした和風パスタです。アスパラガスのシャキっとした食感がアクセントになります。

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg
スパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう、薄力粉、ア…

材料：スパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg