パプリカマリネレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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パプリカのアグロドルチェ
45 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

イタリア語で甘酸っぱいを意味するアグロドルチェ。パプリカは少し焼き目がつくまで焼いて、甘みを引き出すのがポイントです。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

7 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

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カリウム

176 mg

カルシウム

7 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

50 µg
赤パプリカ（乱切り）、黄パプリカ（乱切り）、にん…

材料：赤パプリカ（乱切り）、黄パプリカ（乱…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.2 g

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カリウム

176 mg

カルシウム

7 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.2 g

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カリウム

176 mg

カルシウム

7 mg

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

128 mg

葉酸

50 µg
新玉ねぎとセロリのマリネ
35 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

新玉ねぎの甘味とセロリの香りが楽しめる春のマリネです。食材を薄切りにしてマリネ液に漬けるだけで簡単に作れます。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg
新玉ねぎ、セロリ、赤パプリカ、A、レモン汁、オリ…

材料：新玉ねぎ、セロリ、赤パプリカ、A、レ…

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高血圧

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35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

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カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

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鉄

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ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg

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35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg
焼きパプリカのマリネ
49 kcal

食塩 0.4 g
ちひろのキッチン

パプリカは焼いて皮をむくと、甘みが増して軟らかく、噛み切りやすくなります。酸味はむせの原因となるため控えめに。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

161 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

161 mg

葉酸

63 µg
パプリカ（黄）、パプリカ（赤）、オリーブ油、米酢…

材料：パプリカ（黄）、パプリカ（赤）、オリ…

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49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

161 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

161 mg

葉酸

63 µg