大葉レシピ全144品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 144 品

15 / 15

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ネバネバ丼
335 kcal

食塩 0.7 g
新地亜紀

彩りいい、具だくさん丼。納豆と長いも、めかぶのネバネバ食品の組み合わせでのどごしがいいので、食欲のないときにもピッタリ！

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg
納豆、まぐろ（ぶつ切り）、長いも、めかぶ、青じそ…

材料：納豆、まぐろ（ぶつ切り）、長いも、め…

糖尿病

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335 kcal

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0.7 g

たんぱく質

19.5 g

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6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

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ビタミンD

1.1 µg

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0.5 µg

ビタミンC

5 mg

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg
鶏ひき肉とじゃがいものお焼き
163 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

油を引かずに焼き、脂質を抑えた一皿です。しっかりと焼き色をつけると香ばしさがアップし、より味わい深い仕上がりに。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

19.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

17 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

19.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

17 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

30 µg
じゃがいも、鶏ひき肉、しょうが、青じそ、A、みそ…

材料：じゃがいも、鶏ひき肉、しょうが、青じ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

19.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

17 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

30 µg

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163 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

19.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

17 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

30 µg
鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープ
262 kcal

食塩 1.7 g
ワタナベマキ

鶏ひき肉とじゃがいものやさしい味わいに、青じそと山椒の上品な香りをプラス。さっと作れるので、一品足りない時にも。

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

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糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg
鶏ひき肉、じゃがいも、長ねぎ、しょうが、青じそ、…

材料：鶏ひき肉、じゃがいも、長ねぎ、しょう…

糖尿病

シニア

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262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

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262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg