大葉レシピ全144品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 144 品

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和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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717 kcal

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2.4 g

たんぱく質

28.9 g

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28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

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1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

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717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

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炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

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18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
薬味たっぷり豚しゃぶそうめん
345 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康　管理栄養士

豚しゃぶをのせた食べ応えのあるそうめん。爽やかな薬味の風味でさっぱりと食べられ、暑い日や食欲がない時にもおすすめです。

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

59.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

33 mg

リン

171 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

59.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

33 mg

リン

171 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg
そうめん（乾）、豚もも薄切り肉、リーフレタス、み…

材料：そうめん（乾）、豚もも薄切り肉、リー…

糖尿病

シニア

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エネルギー

345 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

59.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

33 mg

リン

171 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

59.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

33 mg

リン

171 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg
まんぷく朝ごはんどんぶり
446 kcal

食塩 2.6 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

作り置きおかずで時短調理もできる！朝ごはんにぴったりな和風おかずを盛り付けたどんぶりです。忙しい朝でもパパッと簡単！

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg
納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、しょうゆ、青じ…

材料：納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、し…

女性の美容

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エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

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エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg
うなぎとろろぶっかけ冷うどん
399 kcal

食塩 2.7 g
naonaos

うなぎととろろの入った、ボリューム満点のうどん。みつばや青じそ、みょうがなど、香り豊かな薬味が食欲をそそります。

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょうが、三つ葉…

材料：うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg