なすレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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マルゲリータ風トマト鍋
272 kcal

食塩 2.3 g
junkitchen

カラフルでパーティにもおすすめです。ビタミンC、E、リコピンなど抗酸化効果があるといわれる栄養素がたっぷり！

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、じゃがいも、なす…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、じゃ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

22.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

1011 mg

カルシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

80 mg

葉酸

120 µg
夏野菜カポナータの冷製パスタ
324 kcal

食塩 1.5 g
Firstsnows

夏野菜がたっぷり入った冷製スパゲッティ。彩りも良く、おもてなしにも喜ばれそうな一品です。

エネルギー

324 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

60.8 g

糖質

53.6 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

47 mg

リン

150 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

324 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

60.8 g

糖質

53.6 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

47 mg

リン

150 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

80 µg
スパゲッティ（乾）、赤パプリカ、黄パプリカ、ズッ…

材料：スパゲッティ（乾）、赤パプリカ、黄パ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

324 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

60.8 g

糖質

53.6 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

47 mg

リン

150 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

324 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

60.8 g

糖質

53.6 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

47 mg

リン

150 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

80 µg
とろけるナスとパプリカの甘酢炒め
82 kcal

食塩 0.7 g
KT121

夏野菜たっぷりの炒めもの。蒸し焼きにすることで、なすはとろとろに。彩りもよく、さっぱりといただけます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

14 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

14 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

58 µg
なす、赤パプリカ、黄パプリカ、にんにく（みじん切…

材料：なす、赤パプリカ、黄パプリカ、にんに…

糖尿病

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

14 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

14 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

58 µg