野菜炒めレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 263 品

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鮭とコロコロ野菜の甘酢炒め
175 kcal

食塩 1.0 g
nekoland

生鮭を酢豚風にアレンジ。生鮭のあっさりした味わいに、甘酸っぱいタレがよく合い、ごはんが進む一品です。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg
鮭（切り身）、片栗粉（鮭用）、サラダ油（鮭用）、…

材料：鮭（切り身）、片栗粉（鮭用）、サラダ…

糖尿病

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg

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175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg
鮭の回鍋肉風中華風味噌炒め
213 kcal

食塩 1.6 g
簡単手抜きママ

ちゃんちゃん焼きを中華風に。鮭とキャベツ、長ねぎを使った、回鍋肉風のみそ炒めです。

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

58 mg

リン

237 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

58 mg

リン

237 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

87 µg
鮭（切り身）、塩（下味用）、酒（下味用）、片栗粉…

材料：鮭（切り身）、塩（下味用）、酒（下味…

糖尿病

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エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

58 mg

リン

237 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

87 µg

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213 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

58 mg

リン

237 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

87 µg
鮭とピーマンのスパイシー炒め
153 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ぴりりと辛いこしょうとにんにくの風味が食欲をそそる一皿。しめじを加えることで水溶性食物繊維が摂れ、食べごたえもでます。

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

19 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

19 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

39 µg
鮭（切り身）、酒、小麦粉（鮭用）、ピーマン、しめ…

材料：鮭（切り身）、酒、小麦粉（鮭用）、ピ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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153 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

19 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

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炭水化物

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糖質

5.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

19 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

39 µg