野菜炒めレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 263 品

27 / 27

新着順人気順

牛肉のかりかり炒め・小松菜炒め・押麦ご飯のお弁当
701 kcal

食塩 2.0 g
ウー・ウェン

カリカリに炒めた牛肉に、たっぷりのしょうがとねぎを炒め合わせて香りゆたかに。

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg
牛肉のかりかり炒め、牛もも肉（１cm厚くらいのも…

材料：牛肉のかりかり炒め、牛もも肉（１cm…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

153

お気に入り
エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg
かきとねぎのサッパリ炒め
101 kcal

食塩 1.5 g
さくらのキッチン

栄養豊富で海のミルクと言われているかき。かきのタウリンが血中コレステロールの上昇を抑え、脂肪の消化吸収を促進効果も。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg
かき、片栗粉、エリンギ、青ねぎ、にんにく、赤とう…

材料：かき、片栗粉、エリンギ、青ねぎ、にん…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

91

お気に入り
エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg
牡蠣とチンゲン菜のオイスターソース炒め
94 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

クリーミーなかきにオイスターソースの香ばしい味付けがよく合います。にんにくの風味が食欲をそそり、おつまみにもおすすめ。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

139 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

11.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

18.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

139 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

11.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

18.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

80 µg
かき（むき身）、片栗粉、チンゲン菜、ごま油、酒、…

材料：かき（むき身）、片栗粉、チンゲン菜、…

糖尿病

脂質異常症

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

155

お気に入り
エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

139 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

11.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

18.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

139 mg

リン

108 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

11.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

18.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

80 µg