焼き物レシピ全252品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 252 品

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サワラの昆布茶焼き
131 kcal

食塩 0.6 g
きなこりん

昆布茶をまぶして焼いただけとは思えない、深みのある味わい。淡白ながら甘味のあるさわらに、昆布のうま味が好相性です。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

11 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

11 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
さわら、昆布茶

材料：さわら、昆布茶

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

11 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

11 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
骨つき鶏
188 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

香川県の地元で人気の隠れた名物が「骨つき鶏」。骨つきの鶏もも肉が定番ですが、作りやすく手羽元でアレンジしました。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
鶏手羽元（１人３本）、A 塩、A こしょう、A …

材料：鶏手羽元（１人３本）、A 塩、A こ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg