芋レシピ全642品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 642 品

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たたききゅうりと長芋の塩昆布和え
27 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

塩昆布だけで味付けするので、失敗しらずの副菜です。長芋ときゅうりをたたいて割ることで味がよくしみます。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

19 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

19 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg
きゅうり、長いも、塩昆布

材料：きゅうり、長いも、塩昆布

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

19 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

19 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg
じゃがいもと刻み昆布の中華スープ
22 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

じゃがいもと昆布で食物繊維を補えるスープです。カットが不要の刻み昆布を使えば、手軽にうま味をプラスできます。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg
じゃがいも、刻み昆布、しょうゆ、鶏がらスープの素…

材料：じゃがいも、刻み昆布、しょうゆ、鶏が…

糖尿病

高血圧

シニア

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22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg