煮物レシピ全93品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 93 品

10 / 10

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簡単とろっとかぶと豚肉の炒め煮
71 kcal

食塩 0.5 g
はずき

かぶの葉も使用し、無駄のないレシピです。かぶの保存法は、実と葉は切り分けて、別々に保存しましょう。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg
かぶ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、にんにく(みじ…

材料：かぶ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、に…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg
簡単こってり手羽元煮込み
217 kcal

食塩 0.9 g
えみまふぃん

鶏肉に多く含まれるメチオニンは、体内では生成できない必須アミノ酸で、快眠を促すと言われています。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

100 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

16 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

100 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

16 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
鶏手羽元（１人３本）、にんにく（みじん切り）、サ…

材料：鶏手羽元（１人３本）、にんにく（みじ…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

100 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

16 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

100 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

16 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
鶏だんごの煮物
243 kcal

食塩 2.0 g
ワタナベマキ

ふわふわの鶏団子を、鶏のうまみたっぷりのスープと一緒に。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが（すりおろし）…

材料：鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが（…

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エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg