トマト缶レシピ全123品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 123 品

13 / 13

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鶏むね肉とトマトのピザ風
251 kcal

食塩 1.5 g
藤井恵

鶏むね肉を薄く延ばして生地の代わりに。たんぱく質がたっぷり摂れます。子供から大人まで好きな一品です。

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

85 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

170 mg

リン

331 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

85 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

170 mg

リン

331 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

35 µg
鶏むね肉（皮付き）、塩（鶏むね肉用）、こしょう（…

材料：鶏むね肉（皮付き）、塩（鶏むね肉用）…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

85 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

170 mg

リン

331 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

85 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

170 mg

リン

331 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

35 µg
トマトソース
14 kcal

食塩 0.1 g
せつぶんひじき

パスタやオムライス、ピザソースなどに使える万能トマトソースです！魚介との相性も抜群です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg
トマト水煮缶、にんにく、オリーブ油、洋風スープの…

材料：トマト水煮缶、にんにく、オリーブ油、…

高血圧

簡単・手軽

旬の食材

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コレステロール

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カリウム

57 mg

カルシウム

2 mg

リン

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ビタミンD

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0.0 µg

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2 mg

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg
トマト沢山簡単ピクルス入りサルサソース
6 kcal

食塩 0.1 g
カルン

ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…

材料：簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…

高血圧

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6 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg