丼レシピ全92品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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たんぱく質を控えた豚丼の具
242 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

豚肉は片栗粉をまぶしてカリカリに焼いて香ばしく。甘辛いたれを絡めてご飯にのせてどうぞ。しっかり味でご飯がすすみます。

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
豚バラ肉（厚みのあるもの）、片栗粉、長ねぎ（白い…

材料：豚バラ肉（厚みのあるもの）、片栗粉、…

簡単・手軽

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

242 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
かつおの山かけ丼
363 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

たれは上からかけるより、漬け込むことで塩分が控えられますよ。気になる魚の生臭さもしょうがの香りでやわらぎます◎

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

60.8 g

糖質

58.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

18 mg

リン

247 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

60.8 g

糖質

58.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

18 mg

リン

247 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
ご飯、かつお（柵刺身用）、長いも、青じそ、しょう…

材料：ご飯、かつお（柵刺身用）、長いも、青…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

363 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

60.8 g

糖質

58.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

18 mg

リン

247 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

60.8 g

糖質

58.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

18 mg

リン

247 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg