鮭レシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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かぶと鮭のミルクスープ
99 kcal

食塩 1.0 g
トイロ＊

サーモンの旨味を活かした減塩でも美味しいミルクスープです。野菜を炒めることでコクがUP！

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg
かぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコン、鮭（刺身…

材料：かぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコ…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg
椎茸の彩りボート
30 kcal

食塩 0.2 g
ついてるさとちゃん

見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

9 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

9 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ、芽ひじき（…

材料：しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ…

糖尿病

簡単・手軽

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炭水化物

2.8 g

糖質

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食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

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リン

26 mg

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ビタミンC

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食塩相当量

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たんぱく質

2.0 g

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炭水化物

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1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

9 mg

リン

26 mg

鉄

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ビタミンD

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葉酸

17 µg
鮭と長芋の寿司酢漬け
86 kcal

食塩 0.4 g
うっひー

材料４つで出来るお手軽レシピ。山芋のネバネバ成分は、食後の血糖値上昇を緩やかにしてくれます。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

9 mg

リン

83 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

9 mg

リン

83 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg
刺身用生鮭、長芋、寿司酢、三つ葉

材料：刺身用生鮭、長芋、寿司酢、三つ葉

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

9 mg

リン

83 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

9 mg

リン

83 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg