ひきにくレシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

30 / 30

新着順人気順

ひき肉とごぼうのピラフ
384 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

ごぼうの食感や風味を生かしたピラフです。ひき肉は塊を残しながら炒めることで食べごたえがアップします。

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

61.1 g

糖質

54.8 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

31 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

61.1 g

糖質

54.8 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

31 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

54 µg
麦ご飯（押麦３割）、合いびき肉、ごぼう、赤パプリ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、合いびき肉、ごぼ…

糖尿病

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

12

お気に入り
エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

61.1 g

糖質

54.8 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

31 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

61.1 g

糖質

54.8 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

31 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

54 µg
アスパラつくね
255 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

肉だねにアスパラガスをぎゅっと埋め込んだら、あとは焼くだけで手軽に作れます。作りおきやお弁当にもおすすめ。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg
合いびき肉（牛５豚５）、アスパラガス、サラダ油、…

材料：合いびき肉（牛５豚５）、アスパラガス…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

7

お気に入り
エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg
サラダ豆のスパイシーチリ
236 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

彩り良く普段の食卓や、おもてなしにもぴったりなスピードレシピ。食べ応えがあり、女性に嬉しい食物繊維やビタミンEが豊富！

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、合いびき肉（…

材料：蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

218

お気に入り
エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg