ごぼうレシピ全264品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 264 品

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ごぼうとにんじんの南蛮漬け
58 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

歯応えのあるごぼうとにんじんを使い、食べ応えを出しました。かつお節を加えることで、味に深みが出ます。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

18 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

18 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
ごぼう、にんじん、サラダ油、南蛮酢、酢、砂糖、し…

材料：ごぼう、にんじん、サラダ油、南蛮酢、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

18 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

18 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
根菜の味噌汁
32 kcal

食塩 1.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

たっぷりの根菜で食べごたえ十分！大根の葉はビタミン、ミネラルが豊富です。葉付き大根が手に入った時は残さず食べましょう。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

51 mg

リン

51 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

51 mg

リン

51 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

38 µg
大根、ごぼう、大根の葉、だし汁、味噌

材料：大根、ごぼう、大根の葉、だし汁、味噌

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

51 mg

リン

51 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

51 mg

リン

51 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

38 µg
ごぼうと大根の吸い物
20 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

だしの風味が効いた、ほっとする味です。ごぼうは皮ごと使って風味を楽しみます。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
ごぼう、大根、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩

材料：ごぼう、大根、だし汁（かつお昆布）、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

19 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

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0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
トースターでこんがりごぼうチップス
35 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

こんがりと焼けたごぼうの香りと食感を楽しむひと皿です。おやつやおつまみにもおすすめ。焼き立てをぜひ味わってみてください。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

14 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

14 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
ごぼう、オリーブ油、塩

材料：ごぼう、オリーブ油、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

14 mg

リン

19 mg

鉄

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

14 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg