あんかけレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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とろ～り柔らかかぶのカニカマあん
42 kcal

食塩 1.1 g
komomoもも

かぶは葉と根で大きく栄養が異なります。葉は緑黄色野菜でビタミン、ミネラルが豊富！根も葉も余すことなく頂きましょう！

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

89 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

89 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

63 µg
かぶ、かぶの葉、水、鶏がらスープの素(顆粒)、か…

材料：かぶ、かぶの葉、水、鶏がらスープの素…

高血圧

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1.8 g

コレステロール

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カリウム

317 mg

カルシウム

89 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

63 µg

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0.2 g

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8.1 g

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1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

89 mg

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鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

63 µg
からすかれいの野菜あんかけ
209 kcal

食塩 0.9 g
カピアラ

カリッと焼いたかれいにしょうが風味のあんをかけて味わいます。色とりどりの野菜で、食べごたえもあります。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

15 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

15 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

35 µg
からすかれい（切り身）、しめじ、赤パプリカ、にん…

材料：からすかれい（切り身）、しめじ、赤パ…

糖尿病

高血圧

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脂質

13.2 g

炭水化物

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糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

15 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

35 µg

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0.9 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

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炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

15 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

35 µg