サラダレシピ全463品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 463 品

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カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり
490 kcal

食塩 0.9 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

こんがり焼いた高野豆腐にクリーム煮をかけて、今までになかったおいしさが発見できる変わり種どんぶりです。

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

77.8 g

糖質

71.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

183 mg

リン

324 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

77.8 g

糖質

71.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

183 mg

リン

324 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

70 µg
きのこのクリーム煮、しめじ、舞茸、マッシュルーム…

材料：きのこのクリーム煮、しめじ、舞茸、マ…

女性の美容

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エネルギー

490 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

77.8 g

糖質

71.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

183 mg

リン

324 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

77.8 g

糖質

71.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

183 mg

リン

324 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.5 mg

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1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

70 µg
ゴーヤチャンプルーどんぶり
649 kcal

食塩 2.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

夏バテ予防におすすめ！栄養満点どんぶり！たんぱく質、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれ、スタミナアップに役立ちます。

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

34.3 g

炭水化物

67.4 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

223 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

110 mg

リン

299 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

34.3 g

炭水化物

67.4 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

223 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

110 mg

リン

299 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

79 µg
ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐、豚ばら肉、…

材料：ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐…

女性の美容

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エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

34.3 g

炭水化物

67.4 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

223 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

110 mg

リン

299 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

79 µg

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649 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

34.3 g

炭水化物

67.4 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

223 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

110 mg

リン

299 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

79 µg
えびのせちらし寿司
350 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

錦糸卵やサラダえびをのせて華やかに仕上げたちらし寿司。具だくさんにすることで少なめのご飯でも食べごたえ十分です。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、れんこん、こ…

材料：干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、…

糖尿病

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350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

37 µg

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350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg