レシピ数 : 31 品
似ている食材を使ったレシピ
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りんごとさつまいものココナッツミルクサラダ
- 99 kcal
- 食塩 0.3 g
素材の甘味を生かした、デザート感覚の副菜。塩分はなんと0.3g!レンジ加熱&ボウル1個で手軽に作れます。エネルギー99 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.8 g脂質1.1 g炭水化物23.7 g糖質22.0 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム305 mgカルシウム20 mgリン31 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸26 µgエネルギー99 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.8 g脂質1.1 g炭水化物23.7 g糖質22.0 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム305 mgカルシウム20 mgリン31 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸26 µgさつまいも、りんご、Aレモン汁、Aはちみつ、ココ…材料: さつまいも、りんご、Aレモン汁、Aは…-
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アボカドと塩昆布のレモン汁あえ
- 92 kcal
- 食塩 0.2 g
アボカドに塩昆布とレモンをあえるだけ。アボカドの濃厚な味わいをレモンが引き締めます。エネルギー92 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.2 g脂質8.8 g炭水化物4.5 g糖質1.6 g食物繊維2.9 gコレステロール0 mgカリウム316 mgカルシウム7 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸42 µgエネルギー92 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.2 g脂質8.8 g炭水化物4.5 g糖質1.6 g食物繊維2.9 gコレステロール0 mgカリウム316 mgカルシウム7 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸42 µgアボカド、レモン汁、塩昆布材料: アボカド、レモン汁、塩昆布-
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ムケッカ ブラジル料理
- 181 kcal
- 食塩 1.2 g
ブラジル北部バイアーナ地方の郷土料理で、魚介のココナッツミルク煮込み。ご飯にかけて食べるのが一般的です。エネルギー181 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質16.3 g脂質8.3 g炭水化物11.7 g糖質9.7 g食物繊維2.0 gコレステロール84 mgカリウム578 mgカルシウム61 mgリン233 mg鉄0.9 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.9 µgビタミンC28 mg葉酸42 µgエネルギー181 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質16.3 g脂質8.3 g炭水化物11.7 g糖質9.7 g食物繊維2.0 gコレステロール84 mgカリウム578 mgカルシウム61 mgリン233 mg鉄0.9 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.9 µgビタミンC28 mg葉酸42 µgまだら、海老、Aコリアンダー、Aにんにく、Aレモ…材料: まだら、海老、Aコリアンダー、Aにん…-
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