レシピ数 : 102 品
似ている食材を使ったレシピ
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クリチスプレッド 鮭フレーク 小ねぎ
- 98 kcal
- 食塩 0.3 g
クリームチーズは高脂質なため敬遠されがちですが、ハード系のパンなど低脂質な食材と組み合わせて適量を楽しみましょう。エネルギー98 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.3 g脂質9.7 g炭水化物1.0 g糖質0.9 g食物繊維0.1 gコレステロール25 mgカリウム25 mgカルシウム18 mgリン23 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸7 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.3 g脂質9.7 g炭水化物1.0 g糖質0.9 g食物繊維0.1 gコレステロール25 mgカリウム25 mgカルシウム18 mgリン23 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸7 µgクリームチーズ、鮭フレーク、万能ねぎの小口切り、…材料: クリームチーズ、鮭フレーク、万能ねぎ…-
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豆腐ステーキ にんにく醤油ソース
- 216 kcal
- 食塩 1.2 g
にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。エネルギー216 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質11.9 g脂質13.4 g炭水化物13.0 g糖質10.3 g食物繊維2.7 gコレステロール1 mgカリウム307 mgカルシウム156 mgリン169 mg鉄2.6 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸35 µgエネルギー216 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質11.9 g脂質13.4 g炭水化物13.0 g糖質10.3 g食物繊維2.7 gコレステロール1 mgカリウム307 mgカルシウム156 mgリン169 mg鉄2.6 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸35 µg木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎ、ごま油、小ねぎ(小口切…材料: 木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎ、ごま油、小…-
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里芋のじゃこねぎ和え
- 64 kcal
- 食塩 0.5 g
シンプルな味付けで、素材の風味を生かした美味しさ。里芋は食物繊維が豊富で、芋類の中でも低カロリーです。エネルギー64 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質3.3 g脂質2.3 g炭水化物9.1 g糖質7.1 g食物繊維2.0 gコレステロール19 mgカリウム452 mgカルシウム47 mgリン81 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD1.8 µgビタミンB120.9 µgビタミンC7 mg葉酸46 µgエネルギー64 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質3.3 g脂質2.3 g炭水化物9.1 g糖質7.1 g食物繊維2.0 gコレステロール19 mgカリウム452 mgカルシウム47 mgリン81 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD1.8 µgビタミンB120.9 µgビタミンC7 mg葉酸46 µg里芋(正味)、白ねぎ、にんにく、ちりめんじゃこ、…材料: 里芋(正味)、白ねぎ、にんにく、ちり…-
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