ひじきハンバーグレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

新着順人気順

和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

81

お気に入り
エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ
223 kcal

食塩 1.2 g
のりのマンマ

豆腐を加える事により、ふんわり仕上がり、鶏ひき肉だけ使った場合と比べ、カロリーを約半分に抑える事が出来ます。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

106 mg

リン

161 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

106 mg

リン

161 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg
木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、乾燥ひじき、長ねぎ、サラ…

材料：木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、乾燥ひじき、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

525

お気に入り
エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

106 mg

リン

161 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

106 mg

リン

161 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg
さばの水煮缶詰でお豆腐ハンバーグ
198 kcal

食塩 1.5 g
あやプチ

れんこんのシャキシャキ感がアクセントになってボリューム感アップ。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく摂取できます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.0 g

炭水化物

15.5 g

糖質

10.7 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

588 mg

カルシウム

241 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.0 g

炭水化物

15.5 g

糖質

10.7 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

588 mg

カルシウム

241 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg
さば水煮缶（固形量）、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん…

材料：さば水煮缶（固形量）、木綿豆腐、玉ね…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

723

お気に入り
エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.0 g

炭水化物

15.5 g

糖質

10.7 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

588 mg

カルシウム

241 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

10.0 g

炭水化物

15.5 g

糖質

10.7 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

588 mg

カルシウム

241 mg

リン

177 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg
栄養満点もっちもちおからバーグ
132 kcal

食塩 0.9 g
saassa

食物繊維、鉄、カルシウムが豊富で栄養たっぷり。おからのもっちりとした食感が楽しい一品。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

17.0 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

17.0 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼう、コーン、…

材料：生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼ…

シニア

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

543

お気に入り
エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

17.0 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

17.0 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg