カレーレシピ全143品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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鶏もも肉とかぶのシュクメルリ風
220 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

ジョージア料理「シュクメルリ」風に仕上げた鶏肉とかぶのクリーム煮です。にんにくと隠し味のカレー粉が食欲をそそります。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、かぶ、しめじ、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、か…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

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食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

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11.7 g

炭水化物

11.9 g

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9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
ごぼうと長ねぎのソース風味ハンバーグ
277 kcal

食塩 1.1 g
ぽろん５２６

ごぼうたっぷりのハンバーグ。ごぼうの食物繊維は、血糖の安定につながる他、利尿効果もあるので、身体のむくみを解消します。

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

15.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

52 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

50 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

15.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

52 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

50 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
合いびき肉（牛７豚３）、長ねぎ(白い部分)、ごぼ…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、長ねぎ(白い…

糖尿病

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エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

15.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

52 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

50 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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0.1 µg

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

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19.4 g

炭水化物

15.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

52 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

50 mg

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鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
くずしコロッケのはさみ焼きどんぶり
510 kcal

食塩 0.8 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg
くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…

材料：くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…

女性の美容

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510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg