肉レシピ全1173品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1173 品

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鶏もも肉とたけのこのしょうゆ煮
192 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

たけのこは水煮を使って手軽に。鶏もも肉のうま味が溶け出した、やさしい味付けです。最後に絹さやを加えて彩りをプラスします。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg
鶏もも肉（皮付き）、たけのこ（水煮）、絹さや、酒…

材料：鶏もも肉（皮付き）、たけのこ（水煮）…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg
塩分控えめ鶏肉と白菜のガリバタ炒め
142 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

鶏肉と白菜があればさっと作れる炒めもの。にんにくとバターの風味が効いているので塩分控えめでもおいしく食べられます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

36 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

36 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

59 µg
鶏もも肉（皮なし）、白菜、しめじ、バター、A、に…

材料：鶏もも肉（皮なし）、白菜、しめじ、バ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

36 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

36 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

59 µg
１人分で手軽に豚キムチ鍋
217 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康　管理栄養士

豚のうま味とキムチの辛味が絶妙な豚キムチ鍋を１人分で手軽に作ります。仕上げにごま油をかけることでコクのある仕上がりに。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

15.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

39 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

15.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

39 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg
豚こま肉、白菜キムチ、もやし、にら、ごま油、A、…

材料：豚こま肉、白菜キムチ、もやし、にら、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

15.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

39 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

15.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

39 mg

リン

154 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg