長いもレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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長いもの濃厚ポタージュ
124 kcal

食塩 0.8 g
cafe0305

特別な材料は入っていませんが濃厚で美味しいスープ！長芋の水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きが。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg
長いも、玉ねぎ、黒こしょう、A、牛乳、無調整豆乳…

材料：長いも、玉ねぎ、黒こしょう、A、牛乳…

糖尿病

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg
納豆と長芋のおやき
123 kcal

食塩 0.5 g
makibom592

青じその風味がアクセントに。ねばねば食材を組み合わせた、体にうれしい一品です。おつまみにもおすすめ。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

43 mg

リン

75 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

43 mg

リン

75 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

48 µg
納豆、長芋（粗いみじん切り）、Ａねぎ（みじん切り…

材料：納豆、長芋（粗いみじん切り）、Ａねぎ…

糖尿病

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123 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

43 mg

リン

75 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

43 mg

リン

75 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

48 µg