ブロッコリーとレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 312 品

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ブロッコリーとちくわのごまわさびあえ
98 kcal

食塩 0.8 g
michipapa

ブロッコリーやアボカドは、高い抗酸化作用をもつビタミンCやEがたっぷり。免疫力アップや生活習慣病予防に役立ちます。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg
ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒りごま、A砂…

材料：ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg
あじとブロッコリーのマヨソテー
200 kcal

食塩 1.2 g
☆まめまめ☆

魚と野菜、どちらにも相性抜群のマヨネーズがまろやかに絡む一品。ソテーしたトマトの爽やかな酸味がよいアクセントになります。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

754 mg

カルシウム

91 mg

リン

282 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

94 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

754 mg

カルシウム

91 mg

リン

282 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

94 mg

葉酸

130 µg
あじ（３枚おろし）、ブロッコリー、ミニトマト、れ…

材料：あじ（３枚おろし）、ブロッコリー、ミ…

糖尿病

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200 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

754 mg

カルシウム

91 mg

リン

282 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

94 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

754 mg

カルシウム

91 mg

リン

282 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

94 mg

葉酸

130 µg