豆腐肉豆腐レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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ボリュームたっぷりごちそう肉豆腐
219 kcal

食塩 1.5 g
nutst

ガッツリ食べたい時の肉豆腐。栄養バランスも良く、体力が落ちていると感じた時にもオススメ！満腹感◎の一品です。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

141 mg

リン

221 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

141 mg

リン

221 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
牛もも薄切り肉、焼き豆腐、玉ねぎ、しいたけ、しし…

材料：牛もも薄切り肉、焼き豆腐、玉ねぎ、し…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

141 mg

リン

221 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

141 mg

リン

221 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
にら玉肉豆腐
214 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

お手軽＆スピーディーな疲労回復効果の高い一品。ニラに含まれるアリインは、豚と卵に含まれるビタミンB1の働きを助けます。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

11.3 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

211 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

108 mg

リン

253 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

11.3 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

211 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

108 mg

リン

253 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

61 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、木綿豆腐、卵（Mサイ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、木綿豆腐…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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214 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

11.3 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

211 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

108 mg

リン

253 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

11.3 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

211 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

108 mg

リン

253 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

61 µg