簡単・手軽レシピ全2722品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2722 品

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キウイのハチミツ漬け
192 kcal

食塩 0.0 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

ハチミツがキウイの酸味を和らげます。ハチミツに含まれるオリゴ糖には整腸作用があり、便秘解消に。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

49.0 g

糖質

44.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

49.0 g

糖質

44.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

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カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

65 µg
キウイ、ハチミツ

材料：キウイ、ハチミツ

女性の美容

簡単・手軽

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糖質

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カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

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53 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

1.8 g

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0.3 g

炭水化物

49.0 g

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

531 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg
簡単えのき大根おろしポン酢
27 kcal

食塩 0.6 g
ポン酢職人ｎａｏ

えのきたけの食感が楽しめる一品。大根おろしとぽん酢しょうゆで、さっぱりとした味わい。忙しいときの簡単お助けメニューです。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

16 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.6 g

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2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

16 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

54 µg
えのきたけ、大根おろし、小ねぎ（小口切り）、刻み…

材料：えのきたけ、大根おろし、小ねぎ（小口…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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糖質

3.6 g

食物繊維

2.4 g

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カリウム

286 mg

カルシウム

16 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

54 µg

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27 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

16 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

54 µg