簡単・手軽レシピ全2722品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2722 品

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電子レンジで蒸し鶏の甘みそだれ
174 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

野菜の上に鶏肉をのせて蒸すと、鶏肉のうま味が野菜に染み渡ります。食材のうま味が出た蒸し汁はたれに使いましょう。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

62 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

62 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

91 µg
鶏もも肉（皮付き）、豆苗、もやし、酒、A、みそ、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、豆苗、もやし、酒…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

62 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

62 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

91 µg
魚肉ソーセージとじゃがいものオイスターソース炒め
92 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

じゃがいものシャキッとした歯ごたえを楽しめる一皿です。魚肉ソーセージの塩けをいかせば、調味料は少なめでOK！

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg
魚肉ソーセージ、じゃがいも、A、酒、オイスターソ…

材料：魚肉ソーセージ、じゃがいも、A、酒、…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg