簡単・手軽レシピ全2722品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2722 品

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こんにゃくのハーブ塩炒め
3 kcal

食塩 0.5 g
MI‐RIN

一品驚きの３kcal！おつまみにもおすすめです。こんにゃくは便秘解消に役立つ不溶性食物繊維が豊富です。

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

26 mg

リン

3 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

26 mg

リン

3 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒胡椒

材料：板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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脂質

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1.3 g

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カリウム

21 mg

カルシウム

26 mg

リン

3 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

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0 mg

葉酸

1 µg

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0.5 g

たんぱく質

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1.4 g

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カリウム

21 mg

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
キウイのハチミツ漬け
192 kcal

食塩 0.0 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

ハチミツがキウイの酸味を和らげます。ハチミツに含まれるオリゴ糖には整腸作用があり、便秘解消に。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

49.0 g

糖質

44.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

49.0 g

糖質

44.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg
キウイ、ハチミツ

材料：キウイ、ハチミツ

女性の美容

簡単・手軽

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カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

リン

53 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg

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192 kcal

食塩相当量

0.0 g

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1.8 g

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0.3 g

炭水化物

49.0 g

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44.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg