鶏レシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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３分で完成サラダチキンのごまマヨソース
206 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

手軽にたんぱく質とエネルギーが摂れるメインディッシュ。すりごまのコクを効かせたごまマソースがサラダチキンによく合います。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

103 mg

リン

64 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

103 mg

リン

64 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

49 µg
サラダチキン、カットレタス、A、白すりごま、マヨ…

材料：サラダチキン、カットレタス、A、白す…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

103 mg

リン

64 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

103 mg

リン

64 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

49 µg
モロヘイヤと鶏の梅肉おかかあえ
37 kcal

食塩 0.4 g
ほっこり～の

王様の野菜と呼ばれるモロヘイヤは、栄養価の高い野菜として有名です。ネバネバ成分が血糖の安定に働きます。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.2 g

糖質

0.6 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

158 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

152 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.2 g

糖質

0.6 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

158 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

152 µg
ササミ、モロヘイヤ、梅干し、めんつゆ（3倍濃縮)…

材料：ササミ、モロヘイヤ、梅干し、めんつゆ…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.2 g

糖質

0.6 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

158 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

152 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.2 g

糖質

0.6 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

158 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

152 µg