エビレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き
176 kcal

食塩 0.8 g
ワタナベマキ

食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

236 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

121 mg

リン

151 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

236 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

121 mg

リン

151 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg
卵、切り干し大根、長ねぎ、桜えび、塩、ごま油

材料：卵、切り干し大根、長ねぎ、桜えび、塩…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

236 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

121 mg

リン

151 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

236 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

121 mg

リン

151 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg
電子レンジでふわふわ卵のえびマヨ
160 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

包丁いらず、電子レンジで手軽に作れます。調理油を使わないので、脂質控えめでお腹にやさしい一品。レタスと一緒に召し上がれ。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

273 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

64 mg

リン

208 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

273 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

64 mg

リン

208 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg
むきえび（冷凍でも可）、卵（Mサイズ）、鶏がらス…

材料：むきえび（冷凍でも可）、卵（Mサイズ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

273 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

64 mg

リン

208 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

273 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

64 mg

リン

208 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg