鶏レシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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低カロリーささみ明太えのきバーグ
112 kcal

食塩 0.9 g
みつぞう

超簡単！細かくした材料を混ぜて焼くだけ！焼くときも油を使わず、脂質をさらにカット。ダイエットに◎！

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

131 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

13 mg

リン

245 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

131 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

13 mg

リン

245 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg
鶏ささみ、えのきだけ、明太子（生）、卵　、片栗粉

材料：鶏ささみ、えのきだけ、明太子（生）、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

131 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

13 mg

リン

245 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

131 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

13 mg

リン

245 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg
手羽中の塩焼き
247 kcal

食塩 1.0 g
マユガリータ

塩とこしょうを揉み込んで、オーブンで焼くだけ。脂質の多い手羽肉は、オーブンなどで焼くことで、余分な脂を落とせます。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
鶏手羽中（１人４本）、粗塩、粗びき黒こしょう、レ…

材料：鶏手羽中（１人４本）、粗塩、粗びき黒…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg