レモンレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

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手羽中の塩焼き
247 kcal

食塩 1.0 g
マユガリータ

塩とこしょうを揉み込んで、オーブンで焼くだけ。脂質の多い手羽肉は、オーブンなどで焼くことで、余分な脂を落とせます。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
鶏手羽中（１人４本）、粗塩、粗びき黒こしょう、レ…

材料：鶏手羽中（１人４本）、粗塩、粗びき黒…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

143 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

21 mg

リン

195 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
さば缶でから揚げ
278 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

味付け済みを使えば、漬け込みも不要。表面がカラッと揚がれば完成です。お弁当のおかず、おつまみにも喜ばれる一品です。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg
さばみそ煮缶、片栗粉、揚げ油、レモン（あればくし…

材料：さばみそ煮缶、片栗粉、揚げ油、レモン…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

221 mg

リン

254 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg