インゲンレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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なすといんげんのにんにくポン酢炒め
72 kcal

食塩 0.9 g
cureo

にんにくのうま味とポン酢がマッチして、コクのある味わいに。もう一品ほしい時にうれしいお手軽レシピです。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg
なす、いんげん、にんにく、オリーブ油、酒、ポン酢

材料：なす、いんげん、にんにく、オリーブ油…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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72 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

9.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

61 µg
新じゃがが美味しいジャガバタコーン
82 kcal

食塩 0.7 g
パジャマでうさぎ

旬ならではの味わい。しっかり焼き色が付くまで炒めたトウモロコシは、香ばしさと甘みが増して美味しさ◎！

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

9 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

9 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg
ジャガイモ（小）、トウモロコシ（生）、インゲン、…

材料：ジャガイモ（小）、トウモロコシ（生）…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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82 kcal

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3.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

9 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

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0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg

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82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

9 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg